Một số động tác cho vòng eo thon gọn

Nếu không có thời gian đến phòng tập gym mà vẫn muốn vòng eo được săn chắc, thon gọn thì đây là 7 động tác bạn nên tham khảo.

Động tác 1

– Đặt hai tay ra sau đầu.

– Xoay thân của bạn sang phải.

– Chân và hông thẳng.

– Giữ trong 3 giây rồi xoay sang trái.

7 động tác giúp bạn có ngay bụng phẳng, eo thon mà chỉ cần ngồi trên ghế ảnh 1
7 bài tập giúp bạn có bụng phẳng, eo thon ngay khi chỉ ngồi trên ghế

Động tác 2:

– Ngồi ở cạnh ghế, đặt hai tay trên đầu gối.

– Ngả lưng ra sau, lưng chạm vào thành ghế.

– Từ từ trở về vị trí ban đầu.

– Lặp lại động tác này 10 – 12 lần.

7 động tác giúp bạn có ngay bụng phẳng, eo thon mà chỉ cần ngồi trên ghế ảnh 2

Động tác 3:

– Ngồi trên ghế, tay giữ chặt vào hai bên cạnh ghế.

– Nâng chân thẳng. Vắt chân này qua chân kia và ngược lại.

– Thực hiện động tác này trong 1 phút.

7 động tác giúp bạn có ngay bụng phẳng, eo thon mà chỉ cần ngồi trên ghế ảnh 3

Động tác 4:

– Co đầu gối của bạn về phía trước ngực, giữ trong 3s.

– Sau đó, duỗi thẳng chân và cũng giữ trong 3s

– Lặp lại động tác này 10 lần.

7 động tác giúp bạn có ngay bụng phẳng, eo thon mà chỉ cần ngồi trên ghế ảnh 4

Động tác 5:

– Co chân về phía trước.

– Bắt đầu xoay chân.

– Xoay chân 10 lần.

7 động tác giúp bạn có ngay bụng phẳng, eo thon mà chỉ cần ngồi trên ghế ảnh 5

Động tác 6:

– Ngồi trên ghế thoải mái nhất có thể.

– Kéo một chân của bạn về ngực, giữ nguyên vị trí này trong 3 giây.

– Sau đó, quay trở lại vị trí bắt đầu.

– Làm 15 lần cho mỗi chân.

7 động tác giúp bạn có ngay bụng phẳng, eo thon mà chỉ cần ngồi trên ghế ảnh 6

Động tác 7:

– Đặt hai tay ra phía sau đầu.

– Từ từ gập người về phía trước, rồi trở về vị trí ban đầu.

– Lặp lại động tác này 15 lần.

7 động tác giúp bạn có ngay bụng phẳng, eo thon mà chỉ cần ngồi trên ghế ảnh 7