Yoga tan mỡ bụng

Các động tác yoga nhẹ nhàng nhưng tập trung sử dụng cơ bụng và cách hít thở đúng giúp tiêu diệt mỡ bụng hiệu quả.

Động tác 1:

Động tác 1:

– Nằm sấp trên mặt thảm, tay úp ngang vai, mũi bàn chân úp.

– Dùng cơ bụng nâng người lên cao khỏi mặt thảm, tay duỗi thẳng.

– Giữ trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế ban đầu.

– Lặp lại động tác 5 lần.

5-dong-tac-yoga-giup-tieu-mo-bung-triet-de-1

Động tác 2:

– Nằm sấp trên mặt thảm, chân co, hai tay nắm lấy bàn chân.

– Dùng cơ bụng nâng người và đầu gối, đùi lên khỏi mặt thảm, tạo thành hình cánh cung.

– Giữ trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế ban đầu.

– Lặp lại động tác 5 lần.

Động tác 3:

Động tác 3:

– Nằm ngửa, chân tay duỗi thẳng.

– Dùng cơ bụng nâng người và chân lên cao, hai tay vươn thẳng về phía đầu gối.

– Giữ trong 3 nhịp thở rồi trở về tư thế ban đầu.

– Lặp lại động tác 5 lần.

5-dong-tac-yoga-giup-tieu-mo-bung-triet-de-3

Động tác 4:

– Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, mũi chân chống xuống đất.

– Giữ tư thế càng lâu càng tốt, hơi thở đều đặn.

5-dong-tac-yoga-giup-tieu-mo-bung-triet-de-4

Động tác 5:

– Nằm ngửa trên sàn, chân duỗi thẳng.

– Co gối về phía ngực, hay tay vòng qua gối, giữ chặt.

– Giữ trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế ban đầu.

– Lặp lại động tác 8 lần.